Akhir-akhir ini gaya hidup sehat terlihat telah menjadi trend dan banyak dilakukan warga urban di negara ini. Dimulai dengan mengubah pola makan menjadi makanan yang dinilai lebih sehat a.l. berbahan dasar organik, mengurangi konsumsi daging apalagi makanan instan. Pola makan sehat diikuti pula dengan berolahraga rutin. Ada yang rutin berolahraga di pusat kebugaran dan banyak yang memilih rajin dan rutin aneka event olahraga seperti fun walk, fun run hingga marathon. Kegiatan berolahraga pun kini tidak lagi harus di pagi hari, terutama di kota-kota besar yang sibuk seperti Jakarta, olahraga juga dilakukan selepas jam kantor demi kesehatan jiwa dan raga.
Bagi yang baru memulai berolahraga rutin, sebaiknya perlu diperhatikan juga mengenai bagaimana caranya meminimalisir kemungkinan cedera. Yang paling sederhana adalah melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan sesudahnya. Terlihat sepele namun ternyata manfaat pemanasan dan pendinginan sangat penting untuk diperhatikan :
Pemanasan
Cukup dengan gerakan yang sederhana dan tak perlu lama, 5-15 menit saja dengan intensitas rendah. Lakukan lari-lari kecil dan peregangan tubuh.
Manfaat :
Dengan begitu, otot pada tubuh yang sebelumnya kaku dan dingin menjadi hangat dan fleksibel. Sehingga dapat bergerak lebih mudah dan meminimalisir kemungkinan cedera; meningkatkan performa; dan membantu tubuh lebih rileks.
Pendinginan
Setelah berolahraga jangan tiba-tiba berhenti. Nanti bisa pusing atau malah pingsan yang dikarenakan jantung tidak mendapatkan waktu cukup untuk memperlambat pemompaan darah. Karena itu tubuh perlu dinormalkan lagi.
Gerakan yang bisa dilakukan seperti jalan kaki dan peregangan tubuh. Dan lakukan dalam waktu 5-15 menit.
Manfaat:
Membuat denyut jantung dan pernapasan turun bertahap; mengurangi stres pada tubuh; mencegah mual, pusing, dan pingsan; mencegah nyeri, kaku, dan kram; dan membuat tubuh lebih terasa segar.
Namun demikian, kalaupun sampai terjadi sakit otot, keseleo atau memar karena ketidak sengajaan, begitu pula bila mengalami nyeri punggung, pegal dan linu, Anda tidak perlu kuatir karena ada Zeropain.
Zeropain adalah krim yang mengandung metil salisilat dan mentol, dioleskan di bagian yang sakit, Anda akan rasakan manfaatnya. Zeropain hanya untuk pemakaian luar dan tidak untuk digunakan pada luka terbuka.